怎樣吃才能顧龍骨

怎樣吃才能顧龍骨

脊椎受到壓迫，其原因之一是脊柱歪斜，除此之外，另一個引發因素則是血液循環不良。飲食習慣不好，也會影響到全身血液的供給。

均衡飲食、且吃好油

食用油的好壞、高油脂食物的多寡、高膽固醇食物的攝取等，會改變血中的膽固醇濃度與品質。

如果壞的膽固醇過高，血管容易阻塞，影響血流順暢。

但絕不能因此不敢攝取油脂，因為油脂攝取不足，會有免疫力下降、內分泌失調等問題。

所以油脂的問題不在於低油脂或高油脂，而在於攝取的油是好油或壞油。如果是好油，可以多吃；如果是壞油，最好別吃。

也無須刻意避開含膽固醇食物，膽固醇主要由肝臟製造，有其重要功能，可以維持身體正常機能，如激素和維生素的製造等等。

身體健康的人，肝臟可以彈性調節膽固醇的製造，量過多時，肝臟就製造少一點。

另外，可以藉由運動和飲食來降低膽固醇。飲食中的黃豆、薏仁、糙米、燕麥、玉米、魚肉可以降低膽固醇，不過我們要學會的是如何更健康的選擇食物，而不是偏食，更不要過度恐慌。

只要增加全穀類食品及蔬菜水果、黃豆製品，注意整體的飲食型態，遠比把某些食物拒於千里之外更為重要。

多喝水

身體水分不足，也會增加血液的濃稠度。每人每天大約要喝2000~3000c.c.開水，不要等口渴才喝，因為這樣表示身體已經在缺水的狀態了。

少吃過多酸性的食物

酸性食物如：甜食，攝取過多，會造成血液中三酸甘油脂上升，造成血液濃稠，影響循環。

換個角度說明，在自然健康的狀態下，身體呈現弱鹼性，即血液酸鹼度為PH7.4，體內廢物的排除會快速而徹底，不易累積在體內，而且身體器官的運作也會順暢。

若攝取過多的酸性食物，將造成參與淨化血液的器官，如肝臟、腎臟、心臟等的負擔，體內廢物無法排除，累積在關節、皮膚、黏膜，容易造成風濕性關節炎、痛風等問題。

鈣、膠質、維生素C、維生素D、鉀、胡蘿蔔素等也要攝取，對骨骼及軟骨有益。

參考資料及延伸閱讀：吃錯了，當然會生病(陳俊旭)