瑜珈馬拉松~記趣

瑜珈馬拉松~記趣

上個星期六
老公woody載著小古我  還有小黑兔
陪顏老師  和楨楨姊姊
一起參加在台中舉辦的
瑜珈馬拉松活動

幫顏老師 和楨楨姊姊報名前   我還不大了解這是什麼活動
是要馬拉松跑步之後  再做瑜珈嗎???

後來才了解   其實沒跑步
就是連續做瑜珈拜日式108次

哇
這很挑戰ㄟ~~~

不過活動並沒有要求一定要做完
盡力就可以了

不過小古我有孕在身  沒有報名(這是藉口嗎??ㄏㄏ)
就在旁邊觀摩  也有自己練習一下  有ㄩㄣˋ也要ㄩㄣˋ動啊
只是不敢做太操

108次拜日式可不是開玩笑的
顏老師平時的訓練不少  可以完成 
但回來以後  隔天  大手臂和胸小肌還是會有鐵手的感覺
楨偵姊姊也辛苦了  勇氣十足   毅力一百分
也是全部做完   但是鐵手鐵腳

現場人數約200人  男女老少  都很認真
連續動下來  衣服都被汗濕透了

一場下來
不只是拉筋  肌力肌耐力的訓練  心肺功能的訓練也相當充足啊
現場有位老師和我說:
今天活動是一般的速度
若是平時的練習  速度要慢一點

活動是一個體驗  平日可以不要這樣
平日的練習  速度要放慢  慢慢體會拉緊的位置  同時調整呼吸
次數也不必太多
重點是能夠規律練習  最好可以天天動動身體
並且注意安全  小心練習  不可以貪心

如果慢慢體力變好
就可以有時增加強度和量  來增進血液循環和心肺功能

只是拜日式  幾個基本動作  對身體來說非常好
不過全身肌群關節那樣多  還是得補充練習一些其他體位
才能達到全方位伸展

小古沒有參加
看顏老師和楨姐姐的努力和精神

真的覺得他們兩位好棒~~~~~~