抽筋 一定是缺鈣嗎?

夜晚睡覺容易抽筋 一定是缺鈣嗎????



分享小古的親身經歷

我第一胎懷孕末期，夜晚睡覺，我的小腿會抽筋，

N次後，聽從醫師的多次指示，也吃了很多含鈣的東西

但是，怎麼吃都沒有效，我就索性不吃了，改回原來正常飲食。



我就思考，是不是有其他的問題。

想很久：會不會只是循環不好而已？

我就白天運動、睡前伸展小腿肚(小運動)、

晚上睡覺穿厚襪子、衣服也多穿點、注意保暖。



果然就沒有再抽筋過





如果可以優先試試看自我保健法，而且成功，

就可以不吃化學營養補充品，而且還省錢。

(為了讓營養品穩定，添加物可不少呢！)



............................

臨床沒有證據顯示缺鈣導致抽筋



相信不少上了年紀的老人，都有過睡覺睡到一半，半夜腳突然抽筋的經驗。而有過經驗的街訪會說，這是「缺鈣」，建議吃點鈣片就會好轉。對此，診所家醫科主任醫師康宏銘指出，若針對患者進行抽血檢驗，會發現血中鈣濃度都正常，但臨床確實有部分人在補充鈣片後，症狀好轉，只能說，沒有證據證實半夜抽筋是缺鈣引起，但臨床的確發現，補充鈣有效。



診所家醫科主任醫師康宏銘日前指出，常見造成民眾睡覺睡到一半腳抽筋的

原因：

(1) 下肢靜脈曲張，循環不佳。

(2) 缺鈣（臨床檢驗未證實，但補充鈣確實會有改善）

(3) 神經系統疾病。



醫師康宏銘說，上述問題一般人也會發生，但尤其好發於老人身上。醫師進而解釋，如年紀大老人，血管的彈性不如年輕人好，加上白天走較多路或坐太久，血液集中下肢，循環不佳，小腿局部缺氧，造成下肢靜脈曲張，晚上睡覺就容易出現抽筋，道理很像女人懷孕，小腿靜脈循環不好，容易抽筋一般。



除此，家醫科醫師康宏銘說，臨床有部分人在出現抽筋後服用鈣片，結果發現症狀確實好轉，因而說是「缺鈣」引起。但醫師強調，若進一步抽血檢驗鈣濃度，會發現都在正常範圍，「檢驗不出來」，醫師進一步解釋，或許這是個案較敏感所致。只能說臨床沒有證據顯示缺鈣導致抽筋，但確實發現部分人在補充鈣後，都有效。



而除了上述兩種狀況，醫師康宏銘說，部分特定神經系統疾病，也會造成民眾在睡眠過程出現抽動、抽筋現象。



不過，醫師康宏銘強調，上述三原因造成的抽筋，都會在民眾睡覺過程才會出現，如果白天也有抽筋症狀，則可能是因內科疾病血鈣偏低引起，包括有腎臟病或甲狀腺問題，上述問題就可能造成民眾白天也會有抽筋不適。







醫師康宏銘簡介

•國立台灣大學醫學系畢業

•現任尹書田醫療財團法人書田泌尿科眼科診所家醫科主任醫師



•前市立仁愛醫院家醫科主治醫師