一睹乳癌術後的疤痕＜這道疤教我的事＞

一睹乳癌術後的疤痕

＜這道疤教我的事＞

口述◎顏秀香     文字◎古慧瑀

這是一條留在身體上的疤，紀念著失去的乳房，
是對抗癌細胞後的戰績，是此生對自我健康照護的警鐘，
更是我術後重生最溫柔忠實的陪伴。

外在的傷，結痂瘉合不再疼痛，

只留下疤痕，那麼我們看不見的內在呢？

如果我要拍寫真集，
那麼左胸口因為乳房全部摘除，就是想露點，也無點可露啦！（以上純屬玩笑話）

其實，當年剛聽到醫生宣判是乳癌時，可是一點都灑脫不起來，每天都在哭，一直打電話向親友求救，有人推薦我學瑜伽，才慢慢了解，深入研究，到底要如何才能健康，乳癌開啟了我人生的另一道大門。

現在，乳癌術後的長疤，陪伴我11年了，原本是令人觸目驚心的樣態，現在它的顏色痕跡漸漸淡去，但，有些想法、信念，在我的心中，卻越來越堅定清晰。

＜你可知道，你所熟知的健康養生之道，其實問題多多？＞

台灣罹癌人口不斷提高，我也不斷加緊腳步，希望幫助人們不要受癌症威脅。

這些年來，向我諮詢健康養生之道的人不少，我發現，癌症病友們身上的病痛傷口不是最根本的問題，其實「癥結」，來自於「內在的傷」，也就是「觀念」與「態度」。

他們常問：
「我有運動，怎麼還是得癌症？」
「少鹽少糖少油，多素少肉我都做了，癌症竟然復發？」


「很多東西都有毒，我該怎麼吃？」
「我做完所有療程，癌細胞還是擴散！」
「我休養1年多了，可以回職場嗎？」等，諸如此類。

只要運動，多素食，認真治療就「應該」恢復健康，但在很多人的身上卻不是如此，其中到底出了什麼問題呢？

＜你做對運動了嗎？運動是健康的萬靈丹嗎？
檢視你的運動是否具備這7大取向＞

很多人習以為常，認為是老生常談的養生觀念，其實之中，隱含了許多迷思。

例如：「運動」，一般來說，大眾會認為運動對身體有益，但不適當的運動方法，卻不見得會使人健康。

運動的種類很多，球類、游泳、跑步、騎腳踏車等，但一般人很少去探究一種運動到底要包含哪些取向，才算得上是「完整」的運動。

以下7大要項，你可以檢視你所選擇的運動是否具備：

（1）     肌力

（2）     肌耐力

（3）     心肺功能（不一定要<喘>，才能算訓練心肺功能，
                   瑜伽或氣功中的呼吸法，有同樣功效。）

（4）     柔軟度

（5）     平衡感

（6）     內臟按摩

（7）     放鬆心情

以「游泳」為例：
包含肌肉、心肺功能的訓練，
但不具備訓練柔軟度，內臟按摩的取向，而且游泳池還有消毒水的問題，毒素會經由皮膚及呼吸道吸收，因此，我不認為這樣的運動可以長期為之。

以「散步」為例：
可能就只具備「放鬆心情」一項而已。
若是「快走」，在柔軟度、內臟按摩、平衡感等取向，仍嫌不足。

＜邊運動，邊看銀幕，是不好的運動習慣！＞

在「跑步機」上設銀幕，目的是讓運動者不無聊，或者是看DVD學瑜伽、有氧運動等，其實都是不好的。

這種運動方式，很難讓人集中注意力來感受身體的變化，甚至不該用力的肌肉一直保持緊張狀態，如：肩膀，這樣一來，容易受傷，也更別談身心合一協調的狀態，那麼第7個取向「心情放鬆」就達不到了。

可以藉由以上7大項目來檢視自己平日喜歡的運動，若有不足之處，要設法補足才對。

如果你是個忙碌的人，我推薦瑜伽。這一種運動包含了7項條件，省時外，效果又最大，事半功倍啊！

＜瑜伽，救了我的左手！＞

記得我當年切除乳房、胸大肌、腋下所有淋巴後，積極復健，不過走完復健療程，手還是舉不高，醫生告訴我：「你的肩關節的活動度頂多只能恢復到這樣，沒辦法像以前一樣好。」

那時我的左手無法向後扣內衣釦，也無法拿高過頭頂的物品，本來能幹的我，一下子變成半殘的人，我很不能接受。

但學習瑜伽後，左手的柔軟度、肌力、肌耐力比右手還好，左手更沒有因為摘除淋巴而有淋巴水腫的現象，瑜伽動作中，許多單手撐起身體的體位法，如：拱門、木棒變化式的單手撐地，都難不倒我。

當初醫生給我一個左手失能的診斷，但靠著瑜伽，我的左手一樣可以恢復健康。

＜只推揉原始點，而不運動，效果有限＞

這2年又接觸到張釗漢醫師的＜原始點＞醫學，我很欽佩這位張醫師，無私地分享救人醫病的方法，不過，我發現，很多人只是抱著想要「免費被按摩」的心理，而不肯自己用心運動，張醫師很強調「運動」的必要性，而且他並不是每種運動都推薦，最好是拉筋、柔軟操、太極拳、瑜伽、拜佛、爬山等，以緩和、持久、攝心為首選。

＜運動可不是萬靈丹，可不能治百病，
光運動，不注重飲食、生活用品、壓力調適，
                        癌症一樣找上門＞

常聽人說：「某某人天天運動，還不是得癌症。」

旁邊的人聽了，通常也是一臉訝異：「怎麼會這樣！」

其實，運動並非萬靈丹。運動可以使人健康，但並不保證不會生病，還要有生活中，其他方面的配合才行。

＜少鹽少糖少油的飲食法，有什麼不對嗎？＞

也常有病友陳述自己：「少鹽、少糖、少油、多素少肉，結果癌症還復發擴散。」

其實，好鹽、好糖、好油，對身體是有益的，不必太過排斥，而避之唯恐不及，且食物有其滋味，濃淡合宜，也可以促進食慾，對飲食有期待，使人愉快，不是只執著淡而無味，這樣難以下嚥，再好的食物，吃不下去，吃不開心，又有何用？

另外，吃素確實對身體有益，不過，蔬果吃得多時，要特別注意「平衡寒暖性」，多吃些薑、蒜、辣椒來補充身體的熱源。另外，要盡量減少加工類、各種現成的調味醬，避免過多的豆類、偏食的飲食法等等。

<當我們的心境轉向正面，
才能開始把事情做好，包含我們的健康>

向我諮詢的病友中，常有意志消沉的狀況，我會說故事鼓舞他們振作起來：「人生無常，會發生什麼事，沒有人知道，如果是車禍意外，人一下子就死了，可是癌症是慢性病，它給我們一個改變人生的機會，已經是非常幸運了。」

當我們心境轉向正面，才能開始把事情做好，包含我們的健康。

我常藉著胸口這條長疤，警惕鼓勵自己好好生活，也因為這條長疤，改變了我的家人，整個家族投入研究健康的領域。

最後，希望這些文字和照片，和樂活的好友們分享，祝福你我有更健康幸福的人生。