小古孕期保健分享

小古終於坐完月子啦!在這裡和大家分享幾個孕期的自我保健,

當然<<一般人>>也是適用喔!

孕期不適，頭暈、全身無力可以按摩嗎？

孕期中，可否練瑜伽？

若有抽筋問題，怎麼辦？

＜孕期不適，可以按摩嗎？＞

小古真的很羨慕孕期中不會害喜的媽媽們，懷孕前期約3~4個月，我可是頭暈、疲勞、全身無力......(真是養兒方知父母恩)。

中後期，胃部的消化受影響，一直有胃酸過多的灼熱感等等……。

懷第一胎時，也是一樣的狀況，不過那時只要照顧自己就好，今年懷第二胎的過程，要一邊照顧家人和小黑兔，我告訴自己得想想辦法。

首先，請老公woody幫我按推原始點和輪棒按摩。

可是一般常識認為孕婦不可以按摩，老公一開始也是十分擔心，理所當然不敢「下手」，所以，我只好自己幫自己按摩。

有些部位可以用雙手，手搆不著的地方就用輪棒。(推薦課程：輪棒瑜伽)

按了幾天，效果不錯，也上原始點的網站查資料，努力說服老公幫我「服務」，老公還是有點擔心，我就請他避開中醫說的孕婦不可以按的穴道，如：肩井、崑崙、三陰交等等，然後按推的力道輕些，且從局部開始，如：頭部，不要一下子就全身大範圍的按推。

按摩完的隔天，身體的狀況就好多了，就有體力完成家事、工作、雜務。

一段時間後，再請老公推揉的力道加大，原始點的按摩法真的很有效，輪棒按摩也挺舒服的唷！

原始點療法資訊請上:原始點全球資訊網

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<孕期中，可否練瑜伽？>

懷孕至中期，發現自己爬樓梯有點喘，才想到該適當的活動一下身體了，不然後期會更喘，體力會更差，便開始簡單的運動。(媽媽手冊教的動作也可以)

我每天大約練習30分鐘左右，讓我當一個靈活的孕婦。

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<孕期中，若有抽筋的問題，怎麼辦？>

懷孕後期，天氣因入秋漸漸變涼，2、3個夜晚睡覺到半夜小腿會抽筋(另有專文介紹，點此連結:抽筋 一定是缺鈣嗎?)，提醒了我要注意保暖工作，穿長褲、蓋薄被子；加上腿部運動，注意循環問題；白天喝點薑湯，補充熱源。

接下來就沒有再抽筋了，更不必吃鈣片。(抽筋是因為缺鈣，這是錯誤的觀念。)

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結論：

孕期中，適當的運動和按摩是可以的，可以依自身狀況斟酌操作練習。

不亂吃人工營養素，其中也不知道含有多少不必要的添加物，飲食均衡，注意寒暖性平衡即可。