靜坐的要領與迷思筆記

靜坐的要領與迷思筆記

指導老師:林良光
筆記整理:古慧瑀

拍照志工:張宇翔

我把體驗營當天的筆記分享出來,如果有疑問的地方,我們再來請教林老師喔!
讓我們更進步!!!

1.預防走火入魔：

    (1)不求神通化

    (2)不理會幻境

2.靜坐的準備工作：

    (1)避免他人干擾

    (2)空氣流通(注意頸背、膝蓋保暖)

    (3)光線明暗適中(目可垂簾三分，若不昏沉閉眼也可以。)

    (4)清靜之地

    (5)靜坐中起身，切莫沒有緩和，立刻下坐。(可以做一些簡單的按摩)

    (6)早晨是最好的靜坐時間，其次是睡前，其實24小時都可以。

3.數息的方式：

    (1)從1-10  (2)吐時數數  (3)亂了重新開始

4.觀想的方式：

    (1)字義：堅忍、志氣、靜氣、信心、力行、勇毅、樂觀。

    (2)景象

    (3)身體痛點

5.心法：

  禪悅安祥志專精誠，往事渾忘卻，勿慮亦勿懼，秒秒持安祥，涵泳消遙裏，正心常注諸邪不侵，覺者佛也，正者法也，淨者性也，克念做聖善加保任。--逸雲

(1)也可以參考以下網頁怎麼調身調息http://www.cc.nctu.edu.tw/~hcsci/hospital/life/zen.htm本篇資料轉載自【2003-12-28/聯合報/E2版/心靈】
(2)關於姿勢的部分:可以上網搜尋,資料非常多.
                                  不然有機會加入我們的靜坐班吧!!