心得分享區

文/古慧瑀

這一條學習的路上，

有幸與一群熱愛瑜伽的姊妹們走過，

我們相互研究與探討，

扶持與成長。

還記得在瑜伽教室，

一吐一納間我們看見許多人生的可能，

伸展緊縮的體位法間，

慢慢感受身心健康的改善，

這裡有我們辛勤的汗水，

愉悅的歡笑聲與我們所堅持的信念。

現在，

是歡呼收割的季候，

我們將想法或故事，

記錄下來，

一同分享我們的喜悅吧！

接下來，

還有更長更遠的路要行，

有更多挑戰和更多夢想要實現！

寫於2008年秋寫於2008年秋寫於2008年秋寫於2008年秋寫於2008年秋寫於2008年秋

樂活學瑜伽   老拙

耳順學瑜伽，笑謂不知老。

丹田吐納間，氣閒心自好。

踝膝腕肘肩，扭轉貴靈巧。

木棒非柺棍，異同須分曉。

台灣印度蛇，昂首各異表。

山勢勝能高，攀登汗水淼。

懶貓伸懶腰，睡眼微瞇眇。

弓箭不平衡，每每頹欲倒。

犁鋤犁過頭，顛仆生懊惱。

舉足若舉重，唉唉偷讀秒。

前後側劈腿，馬虎兼潦草。

魚兒不抬頭，未知怎翻攪。

應答痴騃愚，笑稱耍活寶。

攤屍大放鬆，思緒塵外跑。

顏師克病魔，慨然幽香緲。

黃古雙嬌娃，輕柔示窈窕。

憶昔初入門，將行苦糾絞。

歲月一何速，彈指二載杳。

腹仍大如鼓，舒泰不算少。

物我兩相忘，無礙睡到飽。

身心安頓處，樂活瑜伽道。

我要謝謝顏老師和黃老師～
　　今年四、五月，我在社大報名顏老師的輪棒按摩課程。老師發現我有肩膀高低不平的情形，於是邀請我到修正班上課，並教我修正體態的方法。經過練習之後，肩膀高低不平的情形果然改善了！真的很謝謝老師！
　　現在我上黃老師的初級瑜珈，感覺很舒服。前幾天參加法鼓山的青年成長營，每天都要禪坐二十分鐘，許多人大喊雙腿酸痛，吃不消，但我卻很能享受禪坐的身心放鬆。我想是因為平常有練瑜珈，所以筋骨比較柔軟了。身體放鬆，心情也能跟著放鬆；同樣地，心情放鬆，身體也能跟著放鬆。感謝顏老師和黃老師帶領我加入身心平衡的行列！

寫於2007年冬寫於2007年冬寫於2007年冬寫於2007年冬寫於2007年冬寫於2007年冬
文/PARTY
在學校裏,學童運動後噁心不適,指導腹式呼吸休息,幾分鐘後即改善許多,有一次,我先生腰酸背痛,指導做貓式後,改善許多,他直讚嘆瑜珈之神奇,我學習瑜珈兩年,脫離了了五十肩的痛苦,改善了靜脈曲張的不適,j我非常感恩顏老師及古老師對於瑜珈教學之頭投入與用心,更解答我學習瑜珈路上之種種瓶頸,感謝您們.

文/anna
憶起民國94年自大學畢業的那一年,有一位常保持連繫國中同學知道我很喜歡運動,就在一次的聚會談話中提起她加入瑜珈行列已有一期的時間,感覺不錯就順帶問我的意願.當時只是抱持著玩票性質的心態去嘗試,因為自己比較從事有點動態性質的運動,喜愛滿身大汗的淋漓!
        果不期然,初入瑜珈的頭一個月實在是超級撞牆期---‘超..級..慢..動..作..’,導致急性子的我每每上起課來似乎快坐不住了!很想衝動的破門而出,不過度過了一個月,漸漸的喜愛了這個超級慢動作…從各各不同的體位法裡於靜閉著眼睛以著最沉靜的心去發揮身體的可能性、延展性,同時也以著最放鬆、最享受的感受去體會身體在延伸中發出微弱的酸痛舒服感….再則受益更大的是莫過於----我喜歡鏡(靜)中的自己,透過鏡(靜)中的自己,才明白原來體態有著力與美、更看清楚自己的臉孔(我小到大很不喜歡照鏡子,可能對自己的臉孔相當沒自信所致吧!!),還有靜(鏡)中的自己有著一份清澈之心!除此之外 ,在學習中也認識了不少姐姐們,大夥都很虛心的向老師學習請教關於健康方面或體位法的指導,大家有志一同互相分享交流互惠,那是一種對生命的認真…
        如今踏入瑜珈的生活已有兩年,雖不能說對瑜珈的真正意境體會到相當深遠與徹底,然從硬梆梆到較柔軟的肢體,從動蕩不安到靜謐的心境,從不喜歡看鏡中的自己到喜愛自己的臉孔與更愛自己…我想這都是在瑜珈世界裡所給我很大的收穫!

文/cat-t
上了一期的瑜珈課程，一開始是同事來上課發現原本同事常感冒，而我也是容易被傳染的人，想說試試看是否真的可以增強免疫力，果真上了一期的我到現在為止都還沒感冒過耶!!真的很妙...
       上課以來讓我覺得最有趣的事是~~我記得有一天上課正在做攤屍式，這個動作極度會讓人睡著，結果真的有人睡到打呼= =，從此之後我一直讓自己保持著清醒狀態，深怕下一個打呼的人是自己!!但是有幾次還是睡著了，跟我同班的同學千萬不要跟我說我打呼了喔!! 我是和同事一起去上課的，有一次在做不倒翁式，明明大家都是面對前方的，ㄟ...做完後，我同事居然是面向我還移位到我旁邊了= =，真是讓嚇到我又讓我大笑啊~~
        我印象最深的動作應該就是舉足式了吧!!每次做這個動作真的讓我一再的深呼吸呢!!這個動作應該讓大部分的人抖到不行..... .....呵呵...我最喜歡得還是攤屍式，每次躺下前還會向同事露出只有她知道我在想甚麼的笑容!!
        現在又開始上第二期了，我一開始的目標是增強免疫力，現在已經達成了，我第二個目標是希望自己身材越來越苗條的啦!!所以希望未來大家一起朝著自己的目標努力喔~~瑜珈對我來說真的是神奇吧!!還是需要自己親身體驗才會知道吧!!預祝大家   新年快樂~~身體健康~~闔家平安~~^-^~

文/金滿
慢慢來  又能把事情做好

一直是我的生活方式

手臂經常和小朋友活動時被拉傷  

看醫生做復健　傷情時好時壞   最後就不理它了

剛學瑜伽時 受傷的位置真的很痛

也慶幸自己是個能吃苦忍痛的人

更感謝老師經常提醒  (學習瑜伽不和別人比較)

現在能夠雙手舉高舉直　而且不會痛

真的非常感謝

雖然前彎雙手還摸不著地

但我會努力以赴  有一天會摸到地的

糗事:

上星期學校運動會   全校師生做體適能測試

坐著前彎　小朋友一摸　都可以２０－３０

惟獨我這個老師　勉強彎到１５

小朋友都得意洋洋　笑的好開心

 

謝謝老師

祝福

      新的一年     健康   平安

                                學生金滿敬上97.1.8

文/小林
『尊重生命、活出光彩』
原本以為「瑜伽世界」是屬於女人的專利，這也難怪啦！昔日在書局或圖書館，所看到的書籍或刊物，均是女性在示範所謂的「瑜伽」，未曾看過有男人在作「瑜伽」表演的畫面……     在一次偶然閒聊的機會裡，一位已學瑜伽近二年的山友，隨意問一下在她心目中「不太可能會去學瑜伽的龜毛好友」-我，要不要再當學生呢？想不想去瑜伽中心學輪棒？在好奇心的驅使及想給她一個意外「驚嚇」等二種機緣之下，……我很高興正式接觸開始「墮落」這「瑜伽天堂」…也因此認識可敬且堅韌的啟蒙老師-顏秀香。      「曾經滄海難為水，除卻巫山不是雲」，得知顏老師健康的身體，在乳癌無情侵襲下，忍受病痛及化療無比的煎熬…從「接觸」瑜伽到「傳授」瑜伽至瑜伽「世家」，這段一頭栽進、義無反顧的歷程，我想「如人飲水」唯有可敬的顏老師能「冷暖自知」。        曾有學員反映顏老師學費「三個月1期12堂才1仟元」太便宜了，都被老師的回話給感動，的確，在功利主義下，很多人不懂她為什麼會這樣想（不以營利賺錢為目的），我想….唯有她-（顏老師）自己能體會推動瑜伽輪棒的雙手，一頭栽進造福人群社會的這個決定，在她生命裡的意義，是何等重大，這也是這三個多月來，在「樂活瑜伽中心」學習瑜伽輪棒，讓我深深感動體會，生命為生活之基本、生活為生命之延續，啊！瑜伽（輪棒）的世界裡，柔中有剛、慢中有快、靜中有動，從身體的伸展、經絡的按摩至内心的冥想，發揮創造人體的潛能，使身心靈更契合、更健康，人生有堅韌的生命，更有生活的光彩…在無限延伸…延伸無限。
謹以此文，獻給可敬的顏秀香老師

寫於2006年春寫於2006年春寫於2006年春寫於2006年春寫於2006年春寫於2006

文/霈萱10個月

喜愛運動的我，一有空就會去運動，像是籃球、網球、桌球、慢跑……等，雖然知道利用運動來讓身體健康，但容易緊張的我卻不懂得如何放鬆自己的身體。在朋友介紹下，我很幸運接觸到瑜伽，發現瑜伽是一種身心靈合一的運動，比一般運動的效果還要好，而且每個動作都必須配合意志的集中和呼吸法，才能達到真正身心靈合一的境界。

每次上瑜珈課時，我在老師詳細的解說帶領下，身體很自然就會放鬆，這種全身放鬆的感覺是很棒的！自從練了瑜伽之後，我很少感冒，精神與體力都比先前好，而且身體的柔軟度不但愈來愈好，心情也變得愈來愈好了！

最後非常感謝顏老師辛苦的指導，提供這麼好的環境讓我們練瑜伽，更希望大家也能一同加入瑜伽行列，享受健康快樂的人生！

~ 健康是一生的財富，需要我們加倍的愛護，所以愛惜自己，就要先從身體健康做起喔！~

文/王雅竹6個月

「吸...吐...吸...吐...，腹式呼吸法，好，我們現在開始上課，在上課之前我們先將氣調順。」我固定參加每個禮拜兩堂的瑜伽課，算一算已有半年多的日子。自從我參加瑜伽的運動後，我發現達到健身與瘦身的效果外，整個人都變年輕，除了這神奇點，我本身的心臟疾病也獲得適度的改善，還有令我自豪的事就是柔軟度，可一點都不輸給我們家的年輕小伙子。

我要感謝當初介紹我參加瑜伽的朋友，因為如此我才從新得到健康的體魄，現在我已經上進階班了，真希望能一直學習瑜伽，直到身子骨真的不能動為止，因為身體健康真的非常重要。

 

文/曾老師3個月

我是曾老師，學瑜伽已三個月了。

感覺柔軟度有些許進步，精神也好一些，但是到現在連最基本的「仰臥起坐」都還沒辦法做到，有些洩氣！

幾番思索檢討，懈怠、懶散、怕痛、被動是最大的原因，一星期只在瑜伽教室練習一次，回到家裡缺少「團體練習的氣氛」，理由就多了：又忙、又累、又痛….，如此這般就原諒自己，看報紙、電視去了。

其實，心中有另一個聲音不斷提醒自己，應該學習顏老師那股強烈的企圖心、堅強的毅力和旺盛的生命力。他克服身體的病痛，以親身的經歷見證信心、毅力、決心、恆心是成功的捷徑。我應該以他為典範，不斷地鞭策自己再接再厲才是，這樣才能給自己健康的身體、柔軟的心靈，進而達到身、心、靈三體寧靜祥和的境界。

 

文/陳美玲4個月

我從事藥事工作，因職業病帶來筋骨不適所苦，無法開車，一蹲坐就痛，疼痛剝奪了我許多生活樂趣。藥物治療及復健雖持續，疼痛仍存在，只有在平躺及睡眠中得到舒緩。

經由朋友介紹，我到了顏老師的瑜伽班。隨著課程的暖身、瑜伽體位法、靜坐及均勻的呼吸，身心放鬆，輔以規律的生活，在短短的三個月中，疼痛減緩了八九成。學習瑜伽，除了減輕困擾我約半年的不適外，失眠的問題也意外的逐漸改善，氣色好轉，筋骨亦得到活絡，情緒也較穩定等等，還有很多好處。因此即使我的工作時間很長，休閒的安排相形有限，但是我仍持續瑜伽班的課程。

如果您也正為身體的疾病所困，建議您接觸瑜伽，顏老師的瑜伽班將是合適的選擇。

文/林麗珠9個月

學生時代的我，很喜歡打球做運動，畢業以後因時間關係停止了，造成全身酸痛至今十八年了。四處求醫，中、西醫、民俗療法治療，時好時壞，並未完全痊癒。自從接觸瑜伽後，慢慢改善體質，精神變好，抵抗力增強，比較不容易感冒，壓力也得到紓解。感謝老師的教導，使我更健康、快樂。

文/施芳玉6個月

「人」從母親懷胎十個月在子宮是一個無障礙空間，悠遊自如的生存著，然自出生後，由於每個人的生長環境不同，大多數人在日積月累的日子裡，無形中遺失掉了人原本擁有的自信本能：「柔軟度」。

瑜伽是一種喚醒、引導人原有自我本能最好的方法，它是一種柔軟而美的運動。氣功老師徐華佗曾說：「令身調柔，氣血暢通全身。」相信只要您想找回昔日的自我本能，請認真、努力、漸進、持之以恆的學習，而它一定能夠讓你達成目標。

當您找回柔軟度時，亦是找回了健康，僅此與大家共勉之。

文/林季珍18個月

接觸瑜伽，才破除了我對它存著神秘的色彩及迷思，體會到瑜伽其實是很生活化的室內地板運動。瞧！彎腰側身、平躺、跪坐等肢體活動多簡單！唯一不同的是需搭配『腹式呼吸』，慢慢的找回幼兒時期的柔軟肢體。

感謝顏老師提供一個舒適的空間與明亮的鏡牆，一年多來在老師的講解，無私的傳授『撇步』，及示範正確的體位法之下，頭痛已離我遠去，失眠問題也有減輕的現象。好幾次在做攤屍體位法時，居然入睡了，這對我這個有『認床癖』，略帶神經質的人來說，簡直是太不可思議了。

健康是人生最值得投資的事業，真心建議您一定要親自來體驗『健康瑜伽』及『輪棒按摩』喔！