慢跑好處多 從頭動到腳

健康你我他》慢跑好處多 從頭動到腳

【聯合報╱閒人／高市三民】 2008.05.27 02:23 am

我慢跑已將近廿年了，深覺惠我良多，不吝把親身體驗公諸於世，希望不只能獨善其身，還能夠兼善天下。 慢跑運動有益身心健康，歷來諸多醫學專家都研究分析過，已是不爭的事實了。不過，在此仍要強調，慢跑講究的就是「慢」字訣，在慢中達到「柔和」的心肺按摩，有如「太極運動」，慢慢達到天人合一的境界，不過也要量力而為、循序漸進，並持之以恆，必然能漸入佳境。

 

但慢跑和健腦怎會有關？在這凡事講求快速、效率的時代，許多人因而耐性低、煩惱增，健康常常亮紅燈，近幾年有識之士開始提倡「慢食」、「慢活」等優質活動，俾使人們能從「慢」的步調中，重新找回健康快樂的生活。

我都選在公園或風景區慢跑，而且不是傻傻的跑而已。因為速度慢，以自己覺得舒服為原則，可以好整以暇的欣賞沿途的風土景物，或專注於步伐律動呼吸吐納，或邊跑邊聽音樂、學習語言，或在腦海裡構思文句、思考問題，往往一趟跑下來，腦袋靈光、通體舒暢且煩惱去大半，可以說「從頭動到腳」了。

穿上慢跑鞋，自由又簡單的慢跑，假以時日，必定活力有勁且頭好壯壯。

小古說：我覺得這篇文章說得真好，作者把跑步比喻成打太極，慢跑的要點就是「慢」，不是拼命跑，像太極一樣靜中有動，動中有靜，還要注意調息，心靈放鬆，所以下次去慢跑，別只是悶著頭往前衝啊！把這個學習到的觀念，也放在練習瑜伽的過程中喔!!!