別再問：「最近忙嗎？」

2008/2/16(六)PM2:00-4:00胡海國教授演講整理及摘要<精神健康>
跟大家分享喔!!參考看看，有不同的想法也要分享喔!!!


人生的酸甜苦辣鹹

人們都有驅樂避苦的傾向，常常認為「快樂就好，不快樂就不好。」但人生不一定是如此，酸甜苦辣鹹每一樣總要嚐一些。
這就是人生的綜合性，大腦皮質受到多種刺激，神經的連結通路會多元暢通，大腦皮質層可以生的肥厚皺摺多，更有能力面對多種挑戰，隨時都準備好面對生活中的種種變動，接受生活中的種種，積極而樂觀，當然也就不容易得到憂鬱症、躁鬱症、老人痴呆症等等。

 
不要濫用腦力的觀念
1.      晚睡2.      做過多的事情(過度使用大腦,腦壓會增加)3.      過餓4.      酒駕5.      夜晚開車
要了解腦力的有限性，
舉例說明：盡量把重要的談判放在精神飽滿的時候，下班過後過或是大半夜，大腦已經很疲倦，此時談判思考力較差，往往也無法好好控制情緒，可以把重要的談判放在星期日早上，星期六睡好吃好，把事情好好解決。

 
別再問：「最近忙嗎？」
很多人喜歡這樣關心朋友：「最近忙嗎？」
其實「忙」就是現代人生活的壓力來源，說自己不忙，就似乎表現不出自己的存在價值和重要性。
所以當我們這樣關心朋友的時候，他不忙也得說忙了。
如果每天從早都晚都忙碌，沒有放鬆自我，是得到耗竭症候群的危險份子。
所以可以這樣關心朋友：「最近過的充實嗎？」可以過的充實，但是沒有慌亂忙碌的感覺。
以下方法參考一下喔!!
 

健腦的好方法一：
1.      日常生活有規律
2.      每天認真做事情
3.      每天至少有一段放鬆的時間
4.      早上醒來精神飽滿
5.      晚上定時上床睡覺
6.      睡前覺得自己今天過得很充實
7.      每星期都和別人聊聊天
8.      每星期都有機會參與各種活動
9.      每天肯定自己過的有意義
10.  每天肯定自己有關心到別人

健腦方法二：
1.      肩胛骨活動
2.      腹式呼吸
3.      (吸)腳大拇趾抓緊地面(吐)放鬆
4.      自然呼吸
以放鬆為目的，釋放腦壓，可以練習大約20分鐘。
跟我們平常瑜伽的練習很類似喔!!


2008/2/16(六)PM2:00-4:00胡海國教授演講整理及摘要<精神健康>