美食飲料源源不絕,
當然也是 親情 愛情 友情 源源不絕的日子
身體裝了很多感情
所以可能腰圍多了點
體重多了點
情有可原
讓這些美好放在心裡
存在記憶中
我們來一起動動
做些簡單的活動吧!!!
每個動作都要配合呼吸喔!!!
1.雙腳膝蓋彎,雙手放頭後,手肘闊開.
2.(吸氣)背抬起,要像黃老師一樣面帶微笑喔!!並繼續保持呼吸.....(吐氣)背放下,繼續深呼吸.
3.感受:上腹下腹的肌肉用力就對啦
4.小細節:脖子肩膀不要太用力
5.量力而為喔!!
1.背對牆而站,腳開肩寬,距離牆一個腳掌長
2.(吸氣),一邊扭轉一邊(吐氣),掌心貼牆,(吸氣)回正(吐氣)換邊.......
3.左右反覆練習.
1.腳開肩寬,站在牆邊,內手指輕輕碰牆(量距離).
2.量好距離才讓掌心貼牆
3.(吸氣)拉長脊椎,臀部往外推(吐氣)外手拉高一起貼牆,側彎,中指相碰.
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