如何提升免疫力

如何提升免疫力簡要

最近天氣開始變涼，感冒的人比較多，整理一些方法來提升我們的免疫力。

一、淋巴按摩：每天將淋巴集中的位置做按摩，
    1.脖子肌肉轉轉拉拉，揉揉按按脖子，鎖骨凹陷處也要。
    2.拍拍腋下。
    3.捶捶鼠蹊部，用輪棒搓彈捶敲也可以，劈劈腿等等。


二、放輕鬆：
    1.每天留點空白時間給自己，要和睡覺時間區分開來。

    2.壓力大的情形下，將降低你的免疫系統，這也就是說將有一段時間，你的
       身體會較難產生所需的抗體，去對抗一直不斷產生的新病菌的攻擊。

    3.女生生理期附近，更要好好愛護身體，調整情緒。

三、適當運動：
    1.使全身系統功能協調，以緩和的、養氣的活動為主，而不過於虛耗，如瑜
       伽、太極拳、氣功等等。

    2.提升身體丹田能量，如：半蹲。

四、有時曬曬太陽：

五、不要超過12點才睡覺：

六、喝水、多吃蔬菜水果：