瑜伽為脊椎健康加分

                                                                                                                                     照片來源:華陶窯
瑜伽為脊椎健康加分
 文/顏秀香
◎瑜伽為脊椎健康加分

我們能夠每天正常活動是受腦部發出通信指令傳達身體各部位，這個傳達通路就是脊椎。
    脊椎（俗稱龍骨），包括頸椎七塊、胸椎十二塊、腰椎五塊、薦椎五塊（成年融合成一塊）和尾椎三至五塊(成年融合成一塊)，共二十六塊椎骨組成，在薦椎和和尾椎為合成前，脊椎總數是32至34塊。

    發育完全的正常脊椎，從正面看，頸椎到尾椎是呈現筆直的；從側面看，頸椎及腰椎為前凸的弧度，胸椎及薦椎則呈現後凸的弧度，整體脊椎骨彎曲形狀呈現S字型三段合緩曲線。
    一般人對脊椎側彎的疾病，常常將之疏忽，長期的不良姿勢影響脊椎而變形，造成脊椎神經壓迫，以下的一篇報導說明了脊椎健康的重要性。
據中興醫院復健科主治醫師廖麗文指出，脊椎側彎的盛行率約5％，主要的臨床特徵包括頭頸部偏離身體中軸、高低肩、胸廓不對稱、骨盆歪斜、軀幹前彎時單側背部隆起。輕度至中度的脊椎側彎雖然不會危及生命，但由於體態異常導致心理障礙，有礙人際發展，加上長期背肌不對稱收縮極易誘發腰酸背痛，終究是個惱人的問題。至於嚴重的脊椎側彎，由於胸廓畸形發展，心肺受壓迫以致功能下降，甚至腹腔腸胃蠕動變差、消化不良，易合併多器官衰竭，危及生命。

瑜伽是脊椎保健的良方，瑜伽領域極廣，有呼吸與體位的搭配，意識集中強化部位點，經絡與飲食，心靈層面的放鬆等等，其中的瑜伽體位法是一種修正法，藉著各種不同的體位，平衡的伸展，可讓歪斜的脊椎矯正，維持良好體態，你是否有報導內的脊椎問題，一起來讓瑜伽為脊椎健康加分。


上圖為2006年華陶窯晚秋景緻/感謝古棨賢提供