輪棒按摩入生活

輪棒按摩養生

文/顏秀香
按摩經絡用於人體保健的起源很早，古籍上早有「經絡能決生死，調虛實，不可不通」的說法，可見其對人體健康的重要性，坊間不乏有許多美容坊和保健中心提供經絡按摩的服務，以因應現代人的需要，現在，只要在家中用瑜伽輔助器材之一的「輪棒」，就可以天天做按摩了。
 首先要了解人體十二經絡走向，且認識常用穴道的功效及十二經絡循行時間，再藉由輪棒從頭頂百會穴至腳底湧泉穴做全身按摩，促進氣血循環，提升免疫力，達到強身效果，學會輪棒按摩以後，隨時隨地可以「健康DIY」，天天做按摩，健康不溜走。

◎握棒方式
(一)雙手正握棒及雙手反握棒
(二)單手正握棒
◎操作方法
(一)順補逆瀉推法：往下力道小，往上力道大。
(二)平補平瀉推法：上下力道相同，速度宜慢。
(三)按壓法：配合腹式呼吸法，吐氣時按壓，吸氣時放鬆。
(四)敲法：使用滾輪，上下敲。(五)搓法：使用滾輪，左右搓，前後搓。(六)彈法：使用手把，上下彈。

註：1.飲食後，應間隔一小時，過飽會增加腸胃負擔。        2.靜脈曲張部位，按摩不可過於用力。        3.出現發燒、發炎、受傷等情形不可按壓，孕婦亦不宜。




按壓腳底湧泉穴


雙人輪棒按摩