健康知與行的和奏曲

竹山孟宗林(預計辦理瑜珈體驗地點之備選地之一)

顏老師說
大家都知道健康重要
可以要真正知行合一才行啊!!!

健康知與行的和奏曲

文/顏秀香

大多數的人都知道，健康比財富重要，但知道歸知道，徹底實踐的人少之又少，失去健康的因素在於知與行的落差太大。

五年前健康亮起紅燈的我，癌症手術及化療過程的身心雙重煎熬，才開始有警惕心，停下為家計打拚的腳步，仔細檢討自己的生活步調，那不規律的生活，長期雙份工作，飲食不定時、不定量，纖維及水分補充不足，導致排泄功能差，便秘且排汗量少，精神層面則又因為房貸給自己過大的壓力，也沒有撥出時間做適當的運動，來強化身體運作機能，健康在不知不覺中，一點一滴流失，這種的錯誤生活方式，日積月累下，才讓疾病纏身。

日常生活中的飲食、運動、呼吸、情緒與健康有著密切的關係，健康資訊的多元，有時真讓人難以抉擇，我以自己親身的經歷，切身的體驗，感受到最佳的健康法是平衡原理，飲食方面，食物除了要自然、新鮮、均衡之外，要依個人體質去尋找適合自己的。選擇運動項目，不要偏頗局部強化，心肺功能、肌力、肌耐力及柔軟度都要注意。鼻子吐納的深層腹式呼吸法，能讓體內有足夠的氧氣，保健臟腑，更是紓解壓力的好方法。我還有個平撫負面情緒的傾吐對象，讓心胸開闊，只要用心為自己健康打底，與知行同步，就能健健康康。