生理期為何避免做倒立

有些同學喜歡睡前倒立,或是把腳掛在牆上,

記得嗎?我們都會提醒同學,只要是生理期,就不要練習倒立
我找了個報導,同學們可以仔細研讀,可能會有以下這樣的情形發生,

為了避免萬一,生理期不要做倒立  包含肩立和犁鋤
比較好生理期時,可以把腳掛在牆上,不過不要接著又做犁鋤和肩立
睡前不要做倒立,我擔心會影響同學們的睡眠.
不然啊
這些動作可是功效卓著的呢!!

報導如下


許多女性認為生理期不宜運動，但醫師指出，適當的伸展、舒緩運動有助於減少經痛，但為避免經血逆流，運動時應避免倒立。

「小紅」報到，諸事不宜？許多女性因經痛整天懶洋洋，但醫師提醒，適度運動有助舒緩經痛，只是應避免倒立、性行為，以免經血逆流引發子宮內膜異位。
性教育協會名譽理事長鄭丞傑昨天指出，生理期的經痛和不便，讓許多女性視運動為畏途，其實適度運動有助血液循環，縮短經期。他解釋，經血就是子宮內膜剝落，在經期頭一兩天，子宮內膜就已脫落得差不多了，如果運動，有助加速經血排出，可從原本的七、八天經期，縮短至四到五天。
不過，鄭丞傑不建議婦女運動時做出倒立或類似的動作，以免經血逆流，導致子宮內膜異位。他強調，子宮內膜異位與體質有關，並非所有人經血逆流都會引發子宮內膜異位，但最好還是儘量避免，其實一般人很少會倒立，除了瑜伽或體操的高難度動作，比較常見的反而是經期性行為，經期行房也可能引起經血逆流。
康寧醫院婦產科主任尹長生指出，子宮內膜異位是指子宮內膜長在輸卵管、卵巢，甚至腹腔、直腸等部位，症狀是劇烈經痛和不孕，近年有此困擾的婦女愈來愈多。尹長生解釋，子宮內膜異位原因不明，但與局部免疫反應和血管因素有關，動物實驗已證實，如果具適合內膜異位的體質，經血一旦逆流，就可能引發。
鄭丞傑建議，跑步、散步和瑜伽等運動，再依照個人體能狀況減時、減量，都可成為生理期運動選擇。



中華民國自然保健養生學會【2006/08/01 聯合報】