藉由瑜伽恢復自然力

藉由瑜伽恢復自然力
◎古慧瑀


猶記得抱在懷中柔軟的嬰孩，蜷縮著小小身體，熟睡姿態讓人為之憐愛為之陶醉。只是靜靜地望著他，看他一呼一吸，都覺得很滿足。
    這經驗很多人都有，但是否注意到小嬰孩的呼吸，竟然是許多人苦學很久的「腹式呼吸法」；還有那與身俱來的柔軟體態，也是我們費心學瑜伽想要達到的境界，這其中的奧妙我們應該都發現了。但年齡漸長，不懂調適生活節奏，讓壓力越是十面埋伏著，越來越少時間可以好好地關注自己心理與生理的健康，人體許多美好的本質在歲月遞嬗中流逝。
日常生活中，我們不斷地透過有聲的語言或是無聲的肢體語言等等和人們溝通，達成工作目標，讓家庭圓滿與促進各種人際和諧，但是和我們最親近的身心，我們卻很少去觀照它，透過練習瑜伽，可以學著和自己的身體對話，希望藉由身體的反應和內在聲音來調整自己的每個感受與動作。所以在練習過程中，指導者不能隨意扳動學習者的身體，要靠自己心靈的力量去完成，否則這便是別人給予的能量，藉此鍛鍊我們身心靈的韌性。有時注視著鏡中的自己，除了姿勢的修正，是否也發覺到自己許久沒有好好留意自己的每寸皮膚、肌肉與骨骼。在伸展與收縮的肢體語言裡面，表達出：「我愛自己！」的心聲。
最後，我們會發現瑜伽練習的目標，是讓身心靈達到平衡的狀態，在要求控制心靈，掃除煩惱之前，首先要有健康的身體，而體位法就是一種修練的途徑，包含身體的柔軟度，在練習體位法時拉緊與放鬆的動作來按摩全身，加上心肺功能的訓練，讓肌肉有力量與耐力，還有接下來就是最重要的：學著放鬆情緒，放下那個不安與焦慮的包袱，專注地把我和身體結合在一起，達到身心靈健康與平衡的目的。
總而言之，學會控制身體以後，再學著控制心靈，面對人生中的種種，無論是蘋果與麵包，自尊與自卑，寂靜與躁動，男人與女人……，都找到一個平衡，那個不多也不少，不重也不輕的那個點。在這個尋找的過程，除了追求身體健康，也企盼找回心中那一份自在與安寧。
刊於南投縣南投市永興社區報第九期